Schlagwort: gesund

Vegane Fertigprodukte – Fluch oder Segen Teil 2

Wie ich hier schon gebeichtet habe: http://freiheitsliebe.blog/vegane-fertigprodukte-fluch-oder-segen/ greife ich hin und wieder auf vegane Fertigprodukte zurück bzw. kann ich manchmal einfach nicht widerstehen. Ich möchte dabei aber unbedingt noch zwischen zwei Arten von industriell gefertigten Produkten unterscheiden. Nämlich zum einen jene Produkte, die mich in meiner gesunden Ernährung unterstützen und zum anderen jene, die mir einfach nur mit geschmackvoll das Geld aus der Tasche ziehen.

Produkte, die mich in meiner gesunden Ernährung unterstützen enthalten zum Bespiel hochwertige Fette (wenig gesättigte Fettsäuren, mehr (einfach oder mehrfach) ungesättigte Fettsäuren) sowie Vollkorngetreide, Nüsse, Gemüse und natürlich möglichst keinen oder nur sehr wenig Zucker.

Andere Produkte mögen vielleicht vegan sein und tragen ein entsprechendes Siegel, das heißt aber noch nicht, dass diese Produkte auch gesund sind. Bei Chips, Keksen und anderen Leckereien, aber auch bei vermeidlich gesunden Produkte kann dies der Fall sein. Sie enthalten viel Fett (gesättigte Fette oder gar Transfette), Auszugsmehl mit wenig Nährstoffen, viel raffinierten Zucker und Zusatzstoffe. Solche Produkte besitzen meist sehr viel Energie (viel Kalorien), aber nur wenig Nährstoffe.

Schlussendlich möchte ich noch erwähnen, dass es auch gar nicht so schwierig ist, sich gesunde Snacks selbst zu machen. Auf www.rezepte.stressfrei-vegan.de trage ich auch solche Rezepte zusammen. 

Leben ohne Kaffee

Vor ungefähr zwei Wochen habe ich mich endgültig von meiner Nespresso Kaffeemaschine getrennt. Noch vor ein paar Jahren war ich ein Kaffee-Junkie und wurde ohne Kaffee überhaupt nicht wach. Um meinen Kaffeekonsum zu reduzieren, habe ich mir die Nespresso Maschine gekauft. So habe ich dann nur morgens eine große Tasse getrunken, gelegentlich noch eine Tasse um die Mittagszeit. Zeitweise gab es aber schon Phasen, in denen ich keinen Kaffee, sondern nur Tee und Wasser getrunken habe. In diesen Zeiten ging es mir viel besser, als mit dem Kaffee. Ich war ausgeglichener und konnte am Abend besser schlafen. Und ich war tagsüber tatsächlich wacher. Also beschloss ich, das geliebte Kaffeetrinken ganz zu lassen. So richtig gelungen ist mir dies aber erst während meines letzten Minimalismusschubes, als mich die Kaffeemaschine in der Küche störte.

Jetzt bin ich frei von Kaffee, fühle mich gesünder, wacher und ausgeglichener und ich habe mehr Platz in der Küche.